Il corso di Fit&Boxe, detta anche “aerobicaboxata”, consiste in una lezione di interval training che utilizza la musica non come sottofondo ma come elemento portante della lezione.
Le tecniche utilizzate derivano tutte dagli sport da combattimento e sono state adattate al contesto fitness cosi da non risultare dannose in nessun modo per gli utenti.

Ne scaturisce una lezione altamente dinamica, coinvolgente, adattabile a tutti, dove viene usato come bersaglio un sacco mobile.

Gli obiettivi a cui mira la Fit&Boxe sono:
– prevenire le malattie cardiovascolari
– scaricare la tensione accumulata durante una giornata di studio o di lavoro
– ottenere delle basi di difesa personale.

La lezione viene suddivisa in:
– fase di riscaldamento con successioni di colpi (calci, pugni, ginocchiate, gomitate ecc.) “a vuoto”
– fase centrale con un ritmo più intenso attraverso l’utilizzo di sacchi mobili sui quali scaricare i colpi
– fase di defaticamento in cui si riportano i battiti cardiaci alla normalità e si eseguono esercizi di stretching

Efficace, coinvolgente, tonificante e divertente è adatto a uomini e donne di tutte le età.